田径运动技术的基本学习方法
2024-08-04 03:35:11
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1、短跑是田径径赛项目的其中一类,一般包括:50米跑、60米跑、100米跑、200米跑,400米跑,4×100米接力跑等几项;其运动特性:是人们同时以最快的速度,在田径跑道上跑完规定的距离,并以最先跑完者为获胜者的项目。
2、起跑器的安裝:起跑器安裝的方式有一般式,变长式二种。一般选用一般式,前起跑器安裝在起跑点后一脚半(约4045公分)处,后起跑器间距前短跑一脚半;前,后起跑器的支撑点面与路面各自成40度45夹角和7080度角;2个起跑器的中心线间距约15公分。
3、短跑技术性包含各到位,准备,鸣枪(或跑)三个环节:听见各到位动态口令后,做2—3次深吸气,轻快地来到起跑器前,双手撑地,两脚先后踏在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪地,双手放到紧贴起跑点后沿处,双臂挺直,肩与起跑点平行面,双手间距并列略宽,四指并拢和大拇指成八字型支撑点.颈部当然释放压力,双眼视前正下方约4050公分处,留意听准备动态口令。听见准备动态口令后,随时随地之吸一口气,稳定地伸出屁股,与肩同高或稍高于肩,重心点适度移位,肩膀稍超过起跑点,这时候休重关键落在双臂和前腿上.准备姿态应当平稳,两脚贴起跑器抵足板,专注力集中精力。听见说话声,双手快速推离地,双臂屈肘强有力地作前后左右晃动,两腿迅速蹬起跑器,使人体往前上边健身运动,前腿迅速强有力地蹬伸髋,膝,踝三个骨节。
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