提肛运动的正确做法
2024-08-04 06:38:23
好评回答
1、提肛运动就是肛门的一收和一放,在吸气的时候进行肛门的收缩,在呼气的时候进行肛门的缓慢放松。
2、提肛运动要按组进行练习,每组可以做50次到70次左右,每天可以坐6到8组,锻炼要注意循序渐进,避免出现肛门局部的不适。
3、提肛运动可以有效地加强肛门周围肌肉的力量,对于痔疮等肛门处的疾病具有一定的预防和改善作用。
4、提肛运动在练习的过程当中,还要注意做到劳逸的结合,尤其是要避免长期的锻炼或者是过度锻炼,导致肛门局部的不适感觉。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:老虎菜的做法
- 下一篇:锦心似玉分集剧情介绍
猜你喜欢
-
水煮鱼片怎么做
阅读量:94 -
windows许可证即将过期怎么办
阅读量:92 -
生燕麦片怎么煮
阅读量:38 -
带壳花生怎么煮好吃
阅读量:33 -
app退款绝对成功的理由
阅读量:86 -
桃胶怎么煮
阅读量:17 -
牛肉怎么煮好吃易烂熟
阅读量:58 -
玉米怎么煮才好吃
阅读量:58 -
解析程序包时出现问题怎么办
阅读量:28 -
荷包蛋怎么煮不散窍门
阅读量:17
猜你喜欢
-
阅读量:29
-
阅读量:23
-
阅读量:20
-
阅读量:25
-
阅读量:62
-
阅读量:6
-
阅读量:21
-
阅读量:66
-
阅读量:89
-
阅读量:63