如何保肝护肝
2024-08-05 09:54:54
好评回答
1、保持正常体重,体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
2、远离各种可能受血液污染的器具,避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及减少接触可能受到血液污染的器具。
3、均衡饮食,不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物,转换成身体能量来源。对肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量,比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55~65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食),11~15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类),20~30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。
4、注意饮食卫生,不喝生水,也不要生食海鲜,因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。
5、不喝酒不吸烟,饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。
6、注意睡眠时间,成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。因此,人们不要熬夜,不要让熬夜伤了肝。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:抖音母亲节文案
- 下一篇:运动会加油稿100字大全
猜你喜欢
-
巧克力可颂怎么做
阅读量:90 -
吃活虾的方法
阅读量:34 -
炖油炸草鱼怎么做
阅读量:29 -
狗受凉后站不起来怎么治
阅读量:56 -
刚刚喝完可乐最好立刻刷牙还是漱口
阅读量:10 -
潮汕的猪脚汤饭怎么做
阅读量:51 -
奶黄包的馅怎么做松软
阅读量:81 -
酥皮泡芙怎么做
阅读量:72 -
紫叶酢浆草盆栽有毒吗
阅读量:25 -
鸡胸肉冷水下锅煮几分钟
阅读量:30
猜你喜欢
-
阅读量:53
-
阅读量:9
-
阅读量:15
-
阅读量:52
-
阅读量:8
-
阅读量:83
-
阅读量:23
-
阅读量:79
-
阅读量:86
-
阅读量:71