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吃什么增肌

2024-08-05 17:45:54

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1、一般来说要多吃一些富含优质蛋白的食物,可以促进肌肉的增长,还需要加强肢体的运动,比如脱脂的牛奶,瘦肉,牛肉,羊肉鱼等富含优质蛋白的食物,以改善肌肉的力量,患者平时啊可以进行锻炼,以促进肌肉的这种生长和体积的增大。

2、平时一定要增强自己的抵抗力,要适量的运动,避免情绪的激动和精神的紧张,不能熬夜,不能过度劳累,平时要有规律的作息时间,一定要多吃新鲜的蔬菜和水果,吃一些容易消化的食物,如面条,馒头,花卷,患者可以吃苹果,梨子,橙子等。

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