如何长胖
2024-08-07 12:31:55
好评回答
1、瘦人的基础代谢率高,自身的热量消耗大,再加上好动,所以一般的饮食根本满足不了长胖的需求,所以要比平常吃的更多,让身体囤积更多的热量才可能长胖。
2、要通过系统科学的健身训练,每周3-4次,每次45-60分钟的器械负重练习,一般3个月左右就可以看到增肌的效果。
3、合理的休息,要保证足够的睡眠,肌肉的增长和修复都是在夜里睡眠时进行的,良好的生活习惯是增肌的保证。
4、合理的饮食,多吃高蛋白,中碳水化合物,低脂肪的食物,如鸡蛋,牛奶,蛋白粉,牛肉,鸡肉等等。需要合理分配三餐的摄取比例。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
郑州奥体中心开放时间
阅读量:64 -
炸鸡扒的做法
阅读量:28 -
男士西装领带怎么系
阅读量:70 -
多彩曲奇的做法
阅读量:56 -
阚清子原名叫什么
阅读量:76 -
网绿是什么意思
阅读量:23 -
兔兔能吃暑片吗
阅读量:69 -
手把手教你糟鱼做法
阅读量:12 -
东北铁锅炖大鹅做法
阅读量:32 -
五华县和丰顺县各有多少人
阅读量:16
猜你喜欢
-
阅读量:43
-
阅读量:38
-
阅读量:69
-
阅读量:18
-
阅读量:71
-
阅读量:12
-
阅读量:65
-
阅读量:38
-
阅读量:67
-
阅读量:50