女性弹力圈训练方法
2024-08-09 01:33:38
好评回答
1、弹力圈上举:做动作时,请注意掌心相对,肩部用力将弹力带向外撑开,并且保持撑开的状态向上举起。肩外旋肌群受限的朋友做这个动作的时候,会出现上举时关节弹响、上举时小臂不自觉进行旋转等现象。如果出现了关节弹响、小臂旋转等现象,请尽量慢地完成这个动作,并在出现不良现象的时候尽可能地保持掌心相对、撑开的状态。次数:这个动作做的时候务必要慢。上举十次即可。
2、弹力圈侧向移动:小腿始终垂直于地面,膝盖勿内扣,脚尖朝前行走。重复次数:两组,每组左右各行走20步。合理的感觉:臀部侧面会有酸痛感。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:世界上最悲伤的十种花的花语
- 下一篇:懒人运动鞋系鞋带方法
猜你喜欢
-
记吃不记打是什么意思
阅读量:68 -
自然之道里的道是什么意思
阅读量:89 -
词语解释死心眼心眼小心眼是什么意思
阅读量:64 -
见方是什么意思
阅读量:56 -
词语解释诘责是什么意思
阅读量:26 -
见风使舵趋炎附势是什么意思
阅读量:35 -
艰苦奋斗是什么意思
阅读量:30 -
送东阳马生序中寓逆旅中逆的意思
阅读量:44 -
梅花三弄的三弄是什么意思
阅读量:87 -
两表酬三顾一对足千秋的足千秋是什么意思
阅读量:37
猜你喜欢
-
阅读量:13
-
阅读量:68
-
阅读量:69
-
阅读量:70
-
阅读量:59
-
阅读量:92
-
阅读量:39
-
阅读量:93
-
阅读量:74
-
阅读量:13