维生素怎么吃

1、一般认为饭后服用维生素效果最好。

2、维生素本身是一种脂溶性营养素，可以有效地被人体吸收，发挥其有效作用。

3、维生素A能改善视觉疲劳，促进皮肤新陈代谢。

4、维生素B能滋养神经，改善失眠多梦，预防脚气疾病。

5、维生素C能美白皮肤，加速铁离子的吸收。

6、维生素D能增加骨骼中钙离子的含量，预防骨质疏松症；维生素E可以延缓皮肤衰老，增加皮肤弹性。