上台演讲紧张小妙招
2024-08-11 02:06:15
好评回答
1、调整呼吸的方法,也就是与其关注紧张、焦虑的情绪,不如做几次深呼吸,深吸气以后憋住一段时间,再慢慢呼气,做几个循环以后就能够关注自己的呼吸频率,让自己安静下来,或者搓脸、搓手、出去走两步,都可以有效的缓解紧张、焦虑的情绪。
2、适当的转移注意力,也要树立自信,最关键的就是接受自己紧张的问题,因为上台演讲之后出现紧张的问题是非常普遍的,无论是任何时候,每个人都有这样的紧张,千万不能过分沉浸其中不能自拔,甚至认为出现紧张的问题就是特别恐惧、灾难的一件事情,不停的给予自己强大的暗示,不停的给自己加油鼓气,才能慢慢的树立自信,战胜紧张。
3、也应该适当的学会做一些事情,比如适当的运动,适当的做自己感兴趣的事情,尤其是在上台演讲之前做可以放松的事情,比如适当的散步、看搞笑的视频,以及和好朋友聊天、倾诉自己的紧张等。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:哪些昆虫能帮助人们做好事
- 下一篇:巾帼原指女子的什么配饰
猜你喜欢
-
鸡蛋和虾可以一起吃吗
阅读量:36 -
清炖鸡怎么炖
阅读量:62 -
葱花鸡蛋饼
阅读量:9 -
维修万能表的正确方法
阅读量:21 -
豆腐脑卤汁
阅读量:37 -
生鸡蛋怎么判断坏了
阅读量:39 -
鸡蛋炒豆腐
阅读量:34 -
香椿拌豆腐怎么做
阅读量:52 -
豆腐的热量
阅读量:8 -
干豆腐热量
阅读量:57
猜你喜欢
-
阅读量:41
-
阅读量:7
-
阅读量:53
-
阅读量:47
-
阅读量:87
-
阅读量:24
-
阅读量:22
-
阅读量:11
-
阅读量:21
-
阅读量:15