如何治疗睡不着

1、睡眠不好是神经内科中常见的疾病之一，在生活中调理睡眠不好，需要做到以下几点。

2、要有放松的睡前状态，可以喝一杯牛奶，一般建议在睡前的半小时左右。然晚餐不要吃太多，不要吃不好消化和过于油腻、辛辣的食物，吃的太多、过于油腻的食物，会增加胃肠功能的工作负担，引起睡眠质量下降。还可以在睡前半小时泡热水澡放松身体。睡前不能剧烈活动，因为剧烈活动以后会过于兴奋，这样就难以入睡，睡眠质量较差。平时要正确看待睡眠不好，不要过于紧张，在生活的点滴做起，逐步改善。