截拳道训练方法
2024-08-11 22:02:09
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1、截拳道的根本纲领:以无法为有法,以有限为无限。
2、前期可以自行训练的有:站浑圆桩,做拳握撑,仰卧起坐,深蹲,拉手脚韧带,跳绳。有条件的话跑跑长跑。有氧运动和无氧运动的有机结合就行了。有氧运动是训练人体的耐力,无氧运动是训练肌肉的抗疲劳性。无氧运动不要做过头以防拉伤肌肉。
3、还有截拳道的精髓就是先发制人,敌未动我先动。并且这种技击之法有很大的自主性,随性而动。招式攻击狠辣,人体所有的要害都可以攻击。可以参照拳法里的八打八不打。这八不打就是截拳道要攻击的部位。
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