冥想训练方法
2024-08-12 23:40:19
好评回答
1、在进入冥想前,我们需要找一个安静的环境,选择一个合适的位置坐下来,慢慢的让自己有种即将入睡的意向,但是不要躺着,不然就不是冥想了,而是睡觉。
2、自然的闭上两眼,好让自己心神沉静下来,以便进入冥想的状态。
3、让全身肌肉缓缓放松,由足部到面部,同时保持呼吸自然平静,心中徐徐念到,放松脚底,放松脚趾等,直到头顶。
4、当身体放空后,自然呼吸需心中默念“一”字,这样有利于思维集中。
5、练习大概二十分钟后,可以慢慢睁开眼睛看下时间,但不要用带有提醒性的闹钟,不然容易引起精神紧张而注意力难以集中。
6、完成一次冥想后,再静坐闭目养神几分钟,然后继续进入下次的冥想。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:小孩子嗓子疼最快方法
- 下一篇:装修除甲醛最佳方法
猜你喜欢
-
一梦江湖的辟寒金匕的奇遇在哪
阅读量:95 -
长安神骐车热车着不了是什么原因
阅读量:19 -
摩托车动力不足怎么解决
阅读量:75 -
为什么vivo蓝色小圈保存不了原图了
阅读量:40 -
vivo手机有学生模式吗
阅读量:20 -
sd卡无法格式化怎优盘无法分区么办
阅读量:9 -
卫星云图上白色表示什么
阅读量:94 -
伊洛纳机械神怎么刷
阅读量:68 -
电脑系统更新后打不开按f8也打不开
阅读量:73 -
字幕通识别不出来字幕怎么回事
阅读量:60
猜你喜欢
-
阅读量:60
-
阅读量:50
-
阅读量:39
-
阅读量:79
-
阅读量:46
-
阅读量:56
-
阅读量:56
-
阅读量:83
-
阅读量:86
-
阅读量:17