爬楼减肥的正确方法
2024-08-13 02:42:27
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1、右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上。
2、身体往下微蹲,膝盖也稍微弯曲,但不能超过脚尖。
3、重心放在右脚上,左腿向外侧提高,然后在最高的地方稍作停顿。
4、落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步,将左脚踩在地面。
5、重复1-4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。
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