孕妇怎样过三伏天

1、少食多餐。胃口不好的孕妈进食主食可以选择易消化的杂粮粥、面条等，每餐保证七八分饱即可。少量多餐更有利于维持血糖值的平稳，避免妊娠期肥胖及糖尿病，将每天应摄取的食物根据胃口调整为5～6餐，两餐之间可适量搭配些喜爱的水果、坚果、甜品等。

2、多补水分。天气炎热，孕妈本就较为旺盛的新陈代谢再度增加。出汗多、生理负荷大，一旦未能及时补充水分，孕妈就容易出现中暑、脱水等情况。每日应至少保证摄入1500mL的水分。凉白开、淡盐水、绿豆汤、柠檬水等都是很适合孕妈的补水饮品。但冷饮或加冰的饮品都应当尽量少饮用，以免刺激子宫收缩或造成腹泻。

3、勿贪水果。夏季水果选择丰富，但有很多糖分高的水果也不宜大量食用。荔枝、水蜜桃、西瓜等切忌无限量食用，因为大量摄入糖分很容易诱发妊娠期糖尿病。一些维生素丰富的蔬果，如番茄、黄瓜等也可作为水果的替代，为健康“加餐”。

4、开窗通风。天气炎热，防中暑更应注意室内通风，不要一天到晚门窗紧闭。清晨或傍晚天气凉爽的时候，可以打开门窗通风，正午骄阳似火时可以开空调或电扇，室温保持在26℃最佳。开空调或电扇时切忌风口正对孕妈，另外刚从炎热的户外回来时不要直接吹冷气，应拭干身上的汗水适时歇息后再打开空调调低室内温度。

5、站立淋浴。夏天油脂分泌、出汗、阴道分泌物都会增多，孕妈应该经常洗澡以保持卫生清洁。但洗澡时间不宜过长，每次10分钟左右最适合，且孕妈咪一定要坚持站立淋浴，不宜坐浴，因为坐浴时热水浸没腹部会影响胎儿的环境温度，对胎儿不利；坐浴时水中的不清洁物或有害的细菌容易通过阴道而引起上行性感染。