怎么训练立定跳远
2024-08-15 05:09:28
好评回答
1、一般情况下是从最简单的深蹲跳开始,两脚开立,与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹,之后重复动作进行练习。
2、练立定跳远也需要掌握一定的动作要领,在预摆时,对于上下肢的动作要协调配合,而且摆动时一伸二屈降重心,上体稍微向前倾斜。在起跳腾空时,蹬地快速有力,而且腿蹬和手摆的动作要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。在落地缓冲时,小腿前伸的时机一定要把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后即可。
3、总而言之,练立定跳远的方法其实比较简单,如果出现落地不稳的话,一般需要多做近距离的起跳落地动作,手臂的摆动要协调配合。同时在地面设置标志物,双脚主动有意识地踩踏标志物。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:考试后的感想怎么写
- 下一篇:心情不好的文案怎么写
猜你喜欢
-
c是什么意思
阅读量:93 -
炒嫩蛋制作方法
阅读量:96 -
黄油制作方法
阅读量:43 -
碎碎面的做法和配方
阅读量:41 -
干炸响铃的做法和配方
阅读量:62 -
茨菇制作方法
阅读量:20 -
新鲜海胆的做法
阅读量:76 -
水煎包的做法和配方
阅读量:13 -
火锅底料包做法和配方
阅读量:15 -
岌岌可危的意思
阅读量:71
猜你喜欢
-
阅读量:18
-
阅读量:17
-
阅读量:44
-
阅读量:14
-
阅读量:95
-
阅读量:86
-
阅读量:42
-
阅读量:21
-
阅读量:26
-
阅读量:61