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三伏天干什么

2024-08-15 08:06:20

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1、外出做好防晒措施,以防中暑。一般来说,上午十点到下午三四点,紫外线指数最高,容易中暑,大家最好在此期间减少户外活动。要外出的话,要做好相应的防暑措施,如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。可以多喝些淡盐水和绿豆汤,消暑又补充水分。

2、中午10点至下午4点不宜户外运动。三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。一旦热量积蓄在体内,就会引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。室外运动至少要避开上午10点至下午4点这个时间段,最好选择在7点至8点这个时间段,建议9点之前结束锻炼。

3、忌吃过多的冷饮。三伏天时气温炎热,此时,身体体温上升,吃冰的之后会冲淡胃液、刺激肠道、促使肠道蠕动和亢奋,减少食物在小肠停留的时间,影响到人体对食物的吸收和利用、造成脾胃损伤。

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