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如何正确补水

2024-08-15 23:17:10

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1、抓好内在补水,内在方面,可通过饮食补水。猕猴桃、梨、西瓜、苹果等是补水效果很好的水果,富含各类维生素、可溶性纤维、矿物质,保湿因子和大量水分,常食可使肌肤水嫩。另外,每天一定要多喝水,直接给肌肤补充水分,又有促进新陈代谢,排出体内毒素的功效。

2、餐前补水最养胃,进固体食物前,先小饮半杯(约100毫升)水,也可以是常温的果汁、酸奶,温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃护肤之法。

3、多喝看不见的水,食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%。蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300~400毫升水分。不如充分利用三餐进食的机会来补水。

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