大暑的注意事项
2024-08-18 08:33:58
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1、合理安排工作,注意劳逸结合,防止过于紧张和劳累。
2、注意室内降温,电风扇或空调自然不可缺少,但以风速柔和较为适宜。空调温度不可调得过低,最好不要低于26℃。
3、避免在烈日下曝晒,凡在野外工作、行走,应戴帽子或撑遮阳伞,携带充足的饮水与防晒护肤品及防暑药物。
4、睡眠要充足,保证睡足7小时,最好还要有适当的午睡时间。
5、讲究饮食卫生,食物贵在新鲜和清洁,凡过时、腐败、被污染的食物绝对不吃,防止“病从口入”。大暑时节的食物最易腐败变质或被污染,人们更要高度注意这一点。
6、定时喝水,每天至少喝2000毫升白开水,少量多次饮用,不要等到口渴才喝。可多吃含有较多水分的蔬果,如冬瓜、西瓜等。不喝含酒精及大量糖分的饮料。如有痉孪或抽筋现象,可饮用运动饮料或加少许盐的冷开水。
7、穿着凉爽透气衣物。选用棉质衣服,或能阻隔紫外线照射的功能性衣物,擦防晒乳以保护皮肤。且搭配宽边帽遮阳。另外,眼睛也需以太阳眼镜保护。最好不要穿黑色、深蓝色等不透气又吸热的衣服。
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