篮球运动怎么练习的技巧方法
2024-08-18 17:09:43
1、首先篮球的基本动作,是跑步。不管是全场还是半场,跑不动都是很尴尬的。必要的跑步体能训练,个人感觉是必不可少的。
2、球场上不光跑,还得带球跑。所以运球是能带球跑必不可少的基础训练。可以做简单原地运球,也可以做跑动运球以及胯下运球等各种带球运球训练。
3、球场上的得分动作,要取得分数跟成绩必须进行投篮、三步运球上篮基础得分动作训练。可以进行原地投篮训练,也可以增加运动投篮训练,循环三步上篮训练。
4、学习了篮球基本动作之后,休息时间要学习球场规则,避免自己在场上犯规。
5、进入球场后会发现篮球不是一个人的运动,队友之间需要配合,那么最基础的配合动作就是传球,可以说任何配合都是从传球开始的。可以做直传传球训练、击地传球训练、高抛传球等传球动作训练。
6、掌握了基本动作之后,就进入了对抗阶段,对抗就是有攻防,那就需要有防守。基本的防守要学习防守动作,然后学习提升重心控制能力,可以进行自身重心训练,相应的左右来回跑,加速跑等,都可以提升自身运动中的重心控制能力。
7、篮球是对抗性运动,对抗本身就存在技巧。而进攻是最好的防守,下面着重讲一些进攻技巧。先讲一下进攻中的突破技巧。突破第一时间想的是动作,是通过各种动作突破对方的防守。技巧本身是需要阅读对面防守,通过思考自身动作以及对方动作,展开运球动作,创造突破空间。
8、突破之后紧接着就是得分技巧,技巧本身需要自己掌握更加多的得分手段,创造更多的得分机会,保持注意力并提升自身的求胜欲望,保持球场激情。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
冬天的散文
阅读量:89 -
广州南沙旅游攻略
阅读量:55 -
散步莫怀戚赏析
阅读量:40 -
5尺4寸是多高
阅读量:62 -
一件事给我的启示作文
阅读量:78 -
冬天的文章
阅读量:14 -
五色养颜粥怎么做
阅读量:23 -
孔融和祢衡的故事
阅读量:12 -
利比亚位置
阅读量:82 -
白杨这篇课文讲了什么
阅读量:27