引体向上做不了怎么练
2024-08-18 21:12:18
好评回答
1、直臂悬垂。双手握住杠杆,身体保持稳定,保持此动作10~30秒,重复4组。
2、屈臂悬垂。双手握住杠杆,屈臂将身体向上拉至下巴过杆,保持此动作10~30秒,重复4组。
3、低杆斜身引体。双手握杆,双脚踩地,身体保持一条直线,腹部收紧,双手发力将身体收向杠杆。双手放松返回初始位置,重复此动作10~30秒,重复4组。
4、垂悬摆动双手握杆,晃动身体,保持此动作10~30秒,重复4组。
5、低杠仰卧引体(单腿)身体呈仰卧位,双手抓杠,身体成一条直线腹部收紧,右腿位于左腿之上。双手发力将身体抬离地面至胸部触碰杠杆后放下,返回初始位置,保持此动作10~30秒,重复4组。
6、屈臂引体。双手抓杠,屈臂向上,下巴过杆后放下,放下时手臂保持屈曲的动作后进去屈臂向上,保持此动作10~30秒,重复4组。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:蔬菜热汤面条做法大全
- 下一篇:祝福朋友圈他人父亲节
猜你喜欢
-
北极重力加速度是多少
阅读量:26 -
保险丝不能用哪种材料制成
阅读量:64 -
初次辟谷的正确方法
阅读量:74 -
辟谷减肥的正确方法
阅读量:89 -
课题研究方法有哪些
阅读量:31 -
女性生理期饮食
阅读量:42 -
耐火砖尺寸
阅读量:79 -
夏天减肥有效方法
阅读量:54 -
新兵连训练科目
阅读量:31 -
国内生产总值gdp是什么
阅读量:20