降低血糖的方法
2024-08-19 10:40:27
1、勤加锻炼身体:坚持每天运动半小时,就能有效降低体重和血糖。相关实验发现,只要加强对身体的锻炼,糖尿病病人就能够减少吃药的次数,更有甚者不需要依靠药物进行治疗。
2、多进食粗制谷物:尽量少吃一些经过精密加工的食物,多吃一点粗制谷物。
3、用小碗吃饭:用小碗吃饭,可以帮助患者朋友严格控制好自己的食量,少摄入一些热量,从而有利于将体重控制在一定范围之内,便于把血糖降下来。
4、早上吃粘稠的食物:因为熬粥所需时间比较久,很容易导致淀粉发生化学反应,继而形成葡萄糖。另外,粥属于半流食,进食后很容易产生饥饿的感觉,喝粥后血糖值更容易变高。所以,大家早上最好不要喝粥,可以改成吃米饭。
5、严格控制好饭量:太过肥胖的人要是能够成功减肥,那么身体里面的血糖也会跟着降下来。所以,患者朋友一定要严格控制好饭量,千万别贪吃。
6、多吃维生素C含量高的食物:维生素C可以避免动脉血管壁遭到损害,降低心脑血管疾病出现的概率,从而有效降低血糖。
7、多喝一些白开水:脱水会导致身体里面的血糖值急速上升,所以,大家每天都要喝些白开水。血糖升高的时候,多喝点水能够有效降低血糖,同时增加饱腹感。
8、每天喝绿茶:绿茶里面的多酚含量较为丰富,而它有着抗氧化和降血糖的功效,所以,喜欢喝茶的患者朋友可以每天泡杯绿茶喝。
9、不要吃垃圾食物:经常吃垃圾食物不但容易导致体重飙升,而且还会大大增加得糖尿病的概率。就算体重没变,垃圾食物里面的反式脂肪以及碳水化合物也会导致血糖升高的。
10、带饭上班:快餐店里面的食物基本上都属于高热量高脂肪,长期进食不会容易发胖,而且还会致使血糖升高。而自己带午饭的话,就能严格控制好饭量,及时将血糖降下来。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:化痰最快最有效的方法
- 下一篇:婚姻修复的方法
猜你喜欢
-
八拜之交的典故
阅读量:24 -
后顾之忧的成语故事
阅读量:75 -
花时同醉破春愁醉折花枝作酒筹的意思
阅读量:16 -
谁料同心结不成翻就相思结的意思
阅读量:61 -
死灰复然的成语故事
阅读量:52 -
严妆欲罢啭黄鹂飞上万年枝的意思
阅读量:74 -
夕阳西下塞雁南飞渭水东流的意思
阅读量:91 -
酒困路长惟欲睡日高人渴漫思茶的意思
阅读量:34 -
捶胸跌足的意思
阅读量:82 -
火上弄冰的意思
阅读量:69
-
阅读量:48
-
阅读量:62
-
阅读量:68
-
阅读量:64
-
阅读量:85
-
阅读量:35
-
阅读量:67
-
阅读量:59
-
阅读量:84
-
阅读量:5