减脂减重要做什么运动
2024-08-20 15:57:39
好评回答
1、跑步——每30分钟消耗374卡路里脂肪。典型跑步运动员体型往往比较光滑紧绷。跑步时主要调动的肌肉是大腿,臀部,而这恰巧是卡路里跟脂肪堆积最多的部位。迈开大步,靠近身体摆动手臂,不要往前倾,脚放低接近地面。为了减轻影响,脚中部先着地然后再落脚尖。跑步时快慢交替或者登山跑步。
2、跳绳——每30分钟消耗340卡路里脂肪。你可以看到这个办法在燃烧脂肪方面已经排名很靠前了。毕竟这是前拳击手最喜欢的减肥方式。要达到最好效果就要选择好绳子的长度,当你站在绳子中间时手柄恰好达到腋窝高度时最合适,按照以下建议:双脚稍微叉开,上身挺直,每次跳跃都不要远离地面。没有绳子怎么办?如果没有绳子你做同样的动作其实效果是一样的。不断变换速度,快慢交替,单双脚交替跳跃,或者慢跑的时候跳。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:小基耶萨简介和基耶萨的关系
- 下一篇:泡椒鸡爪怎样做
猜你喜欢
-
论文摘要怎么写
阅读量:65 -
怡丽丝尔水乳使用顺序
阅读量:23 -
五谷杂粮豆浆的配料表
阅读量:68 -
什么是野鸡大学
阅读量:92 -
bm风格是什么意思
阅读量:75 -
天天向上李沁哪一期
阅读量:63 -
银行app转账要手续费吗
阅读量:29 -
汽车抵押贷款不押车可以吗
阅读量:19 -
用花呗扫给朋友有手续费吗
阅读量:13 -
以卡还卡是什么意思
阅读量:21