临近高考如何减压
2024-08-20 21:49:18
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1、按摩,人在面临非常大的压力的时候,身体会不自觉的比较僵硬,这个时候可以选择自己进行一些简单的按摩。比如做做眼保健操,调整呼吸,拉伸运动,轻揉太阳穴等。当然也可以选择自己的朋友,或者说父母长辈来帮助按摩。
2、自我激励,给自己设立一些小目标,完成小目标之后,给予自己一些精神或者物质上的奖励,这样可以起到一个自我激励的作用。
3、充足睡眠,在考前的最后冲刺阶段,最主要的一个保障就是睡眠。只有充足的睡眠,学习起来才能事半功倍,尤其是不能在临近高考的最近几天熬夜学习,就对自己的一个精力及心态都会产生非常巨大的影响。
4、饮食,饮食在一定程度上可以起到减压的作用。在一日三餐里,搭配适当的牛奶,香蕉,番茄可以有效的缓解压力。
5、转移注意力,当发现自己存在焦虑,注意力不集中等一些心理问题的时候,尝试出去走走看一看风景或者说去锻炼,这样都是可以转移自己注意力的一个方法,减轻自己的心理压力。
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