排球垫球速成方法
2024-08-21 02:03:33
好评回答
1、手臂放球法:练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球,让球沿手腕向前小臂方向滚动,待球滚动到手腕上5——10厘米的前小臂处停止,同时双臂夹紧上拉,双手互握手腕下压,做成垫球的静止动作30秒钟。
2、自抛自垫法:练习者做好准备姿势后把球上抛,迅速含胸,夹臂,挺肘,双手互握手腕下压,待球下落,进行垫球。这时手臂要抬平些,使球直上直下,垫发球高度为头上1米左右。
3、拍手垫球法:同“二”练习,增加每垫一球后必须拍一次手再垫球,也可拍二到五次手后再垫球。
4、高低垫球法:练习者自抛自垫一高一低球的练习,低球在头上1米左右,高球在头上3——4米左右。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
旱魃是什么意思
阅读量:69 -
五月十二是什么日子
阅读量:67 -
4月28日是什么星座
阅读量:17 -
端午放假安排2021
阅读量:41 -
3月初3日是什么日子
阅读量:26 -
梦到自己怀孕了是什么意思周公解梦
阅读量:5 -
阴历三月三是什么节日
阅读量:58 -
地震的形成
阅读量:8 -
挑选羊肉的正确方法
阅读量:10 -
挑选你的发色
阅读量:93
猜你喜欢
-
阅读量:36
-
阅读量:53
-
阅读量:37
-
阅读量:90
-
阅读量:11
-
阅读量:41
-
阅读量:5
-
阅读量:49
-
阅读量:35
-
阅读量:69