初伏第一天怎么锻炼
2024-08-21 20:12:46
好评回答
1、运动首选游泳。闷热天气中最好的运动非游泳莫属。夏季室内游泳池的水温多在26℃左右,低于人体温度,室外可供游泳的水域温度会更低,这种水环境可以将身体的热量带走,让你在游完泳之后的两个小时内依然保持凉爽。游泳有血管舒缩体操之称,对心脏非常有利。它不会导致运动损伤,又可以放松身心,老少皆宜。除了游泳,有氧运动中的慢跑和快走也是不错的选择。可选择健身操、瑜伽等运动;老年人建议选择运动强度较低的运动项目,如打太极拳;如果想在家里做运动,则可以选用一些哑铃、拉力器等简单的器械进行力量练习。
2、合理选择运动时间。防止中暑,选对运动时间很重要。室外运动至少要避开上午12点至下午4点这个时间段。晨练的话需要等到太阳出来之后,否则空气中会带有过量的二氧化碳等污浊气体,最好选择在7点至8点这个时间段。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:大暑时节怎么吃可健脾祛湿
- 下一篇:大暑三伏天怎么吃
猜你喜欢
-
百香果茶的制作方法
阅读量:11 -
银柳扦插技巧
阅读量:53 -
1000米最后冲刺跑技巧
阅读量:63 -
铲车操作技巧教学教程
阅读量:33 -
扁豆芽的家常吃法技巧
阅读量:13 -
简历撰写技巧原则
阅读量:75 -
描写雕塑句子
阅读量:32 -
表达父母爱如山的句子
阅读量:78 -
唯美菊花拍摄技巧教学
阅读量:60 -
描写古时候街道的句子
阅读量:58
猜你喜欢
-
阅读量:5
-
阅读量:88
-
阅读量:84
-
阅读量:50
-
阅读量:43
-
阅读量:19
-
阅读量:5
-
阅读量:82
-
阅读量:16
-
阅读量:39