孕妇须知的饮食原则
2024-08-23 15:31:41
好评回答
1、孕早期膳食清淡适口,易于消化,有利于降低妊娠反应,包括各种新鲜的蔬菜,水果,大豆制品,鱼,禽,蛋以及各种谷类制品,少食多餐,进食的餐次、数量、种类及时间,应根据孕妇的食欲和反应的轻重及时进行调整,少食多餐,保证进食量,早期应保证每日摄入130克碳水化合物,首选易消化的粮谷类食物。
2、多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸,建议每日额外补充叶酸400~800微克,戒烟禁酒。妊娠中晚期适当增加鱼禽蛋、瘦肉等优质蛋白质来源,妊娠中期每日增加共计50克,孕晚期再增加75克左右,每周最好食用2~3次的深海鱼类,适当增加奶类的摄入,从妊娠中期开始,每日应至少摄入250~500克奶制品以及补充600毫克的钙。
3、孕期适当增加碘的摄入,孕妇除坚持选用加碘盐外,还要多食含碘丰富的海产品,如海带紫菜。常吃含铁丰富的食物,每日增加20~50克红肉,每周吃一到两次动物内脏或血液,少吃刺激性食物。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
与君初相识犹如故人归出自那原文是什么
阅读量:77 -
淬火钢回火的目的是什么
阅读量:85 -
遵循传统的意思
阅读量:88 -
满纸荒唐言的下一句是什么
阅读量:85 -
梅子金黄杏子肥的下一句是什么
阅读量:22 -
阿基米德的杠杆原理是什么
阅读量:76 -
奥林匹克的精神是什么
阅读量:73 -
什么是相对介电常数什么是相对介电常数
阅读量:37 -
自居的意思
阅读量:77 -
志虑忠纯的虑的意思
阅读量:6
猜你喜欢
-
阅读量:36
-
阅读量:11
-
阅读量:26
-
阅读量:56
-
阅读量:44
-
阅读量:37
-
阅读量:29
-
阅读量:52
-
阅读量:80
-
阅读量:78