晨跑需要注意些什么
2024-08-23 19:55:46
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1、跑步前要做好热身运动,充分活动各关节。
2、应适当控制跑步强度和时间,最好是慢跑,时间在30分钟左右。
3、晨跑的最佳时间因季节而不同,最好在太阳出来半小时以后进行。
4、晨跑前喝杯温开水或蜂蜜水,晨跑后休息30分钟左右再进早餐,最好选择清淡且营养丰富的食品。
5、一周跑3~5天即可,最好不要天天跑步,因为机体需要有休息期。
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