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减肥方法动作

2024-08-24 05:18:26

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1、开合跳:双腿微微分开站立,腰背部挺直,核心收紧,双臂自然下垂

2、保持身体稳定,双腿向外跳开的同时双臂向上举过头顶,双腿落地后再向内跳回,同时双臂下落还原。

3、仰卧屈膝两头起:仰卧,上半身贴地,双臂向上举过头顶,双腿向前并拢伸直,双腿离地保持下背部不要离开地面,腹部发力向上卷起上背部,双臂随着身体动作向前移,与此同时,双腿把你们膝向上抬起。

4、登山跑:俯身,双臂位于肩部正下方支撑身体,双腿向后并拢伸直,背部挺直,身体从头到脚呈一条直线保持身体稳定不要过度晃动,双腿交替向前提膝跑,动作过程中保持节奏均匀,动作连贯。

5、减肥的方法有很多,比如健身操、瑜伽、游泳、慢跑等都是比较常见且易操作的减肥方法,而且可以在实现减肥的同时锻炼身体。

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