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降血压的快速方法

2024-08-24 06:42:04

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1、评估:当你感觉头晕目眩,太阳穴非常胀痛的时候,可能是血压升高了,这时候,要先看看自己是不是因为刚做完激烈运动,刚生完气或者是由于其它原因导致血压的临时增高,可以先静下心休息一下,如果家里没人的话,打电话告诉家人,让家人知道这件事。

2、再次测量:大概休息半个小时左右,再测量一次血压,如果血压已经降下来了,那么就说明是一时的情绪或者身体激烈运动造成的,注意休息即可,如果血压还是那么高,那么就吃点降压药,随时测量观察。

3、服药:如果吃了长效降压药之后,血压还是迟迟降不下来的话,可以吃点短效降压药,一般短效降压药降压较快,可以询问一下自己的医生,听听医生怎么说,或者去医院检查一下,看看是什么原因引起的。

4、注意保暖:随着冬天的深入,天气越来越冷,高血压者尤其要做好保暖工作,出门要多穿些衣服,头部和脚上的保暖也要做好,戴上手套和帽子,不要着凉,出门运动要保持手脚暖和,运动完之后要通过缓慢散步的方式让热量慢慢散发。

5、控制情绪:高血压者最怕情绪激动,情绪一激动,血压立马就会升高,为了身体健康,我们要将情绪控制好,将心态放平和,不要动不动就发火甚至是大吵大闹,让自己心情愉悦舒畅,也是预防血压高的重要一点。

6、饮食清淡:我们都知道,鸡鸭鱼肉是香的,蔬菜水果是淡的,可是太香的东西吃多了对身体也是不利的,水果蔬菜不但能够清肠,补充维生素,还可以避免血管里面堆积垃圾,对于高血压是有好处的,所以不管血压是不是高,我们都要注意饮食清淡。

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