一个月减肥20斤的方法
2024-08-24 08:53:15
好评回答
1、一个月内体重下降20斤,具体的方法是控制饮食加运动。运动的最佳时间就是早上9点钟之前,应该选择平缓的运动,比如慢跑、游泳、做健身操、骑车等,每天坚持锻炼一小时。锻炼完以后多喝水,最好是蜂蜜水且不要调得太浓,每次喝300-500ml就可以。
2、早餐可以吃两片的全麦面包,一杯无糖的豆浆,如果觉得不够,还可以加一个鸡蛋,这是比较经典的减肥餐。面包一定是全麦,不能吃其他的面包,因为添加成分比较多。
3、两餐中间可以适当加点水果,午餐吃水煮菜,可以稍微加点盐调味,不能吃得太辣。如果不到11点就饿了,可以加水果、西红柿或者黄瓜之类。
4、晚上也主要是吃蔬菜为主,睡觉前可以加一袋牛奶。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:一天减肥一斤的方法
- 下一篇:饭圈用语hyq啥意思
猜你喜欢
-
五险一金和社保有什么区别
阅读量:77 -
为什么大熊猫是国宝
阅读量:50 -
水猴子是什么动物
阅读量:25 -
徐悲鸿爱画什么
阅读量:30 -
暖男什么意思
阅读量:90 -
长河落日圆的上一句是什么
阅读量:93 -
五十步笑百步什么意思
阅读量:30 -
单枞茶属于什么茶
阅读量:26 -
夏令时什么意思
阅读量:96 -
无为而治什么意思
阅读量:61
猜你喜欢
-
阅读量:22
-
阅读量:79
-
阅读量:62
-
阅读量:38
-
阅读量:77
-
阅读量:68
-
阅读量:76
-
阅读量:46
-
阅读量:15
-
阅读量:80