睡眠质量不好怎样调理

1、睡眠不好的人，首先要注意少吃辛辣刺激的食物。因为辛辣刺激的容易造成心神不安，这是饮食方面需要注意的第一个问题。

2、对于油腻的、煎、炒、烹、炸类的食物也应该少吃。

3、热带水果也要少吃。因为两广一带，海南一带的水果很多都是热性的，不建议吃，反过来，过于凉的东西也要少吃。

4、总而言之，失眠的朋友刺激性的东西都要少吃。