如何喝水比较正确补水
2024-08-25 02:25:19
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1、吃饭喝水,吃饭的时候最好不要喝水,饭前半小时到一小时之间喝水可以帮助消化;饭后最好半个小时以上再喝水,不然会影响到消化和吸收。
2、外出喝水,如果要外出不方便喝水的话,最好出发之前先把水喝足了,在外出过程中感到口渴也只少喝一口润润嗓子,这样不仅可以减少如厕次数,更可以保存体力;如果外出后感到口渴再喝大量的水,其实一点也不解渴,更会增加如厕的次数。
3、空腹喝水,早晨起床后补充一大杯水是非常好的养生方式,可以清肠排宿便;而如果平时的食欲不佳,更可以在水中加入一些维生素C和复合维生素B,这样可以起到促进食欲的作用。
4、夏天喝水,夏天如果大量运动后最好不要直接饮用冰镇水,这样会引起胃部血管突然收缩造成腹泻;最好喝掺杂了食盐的水,可以帮助恢复体力的同时补充因为流汗所流失的NA元素。
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