跑步机跑步注意事项
2024-08-25 05:57:19
好评回答
1、提速不着急调整坡度慢慢来。跑步机上跑步要慢慢加速,最好从3开始,逐渐半速增加,让身体有一个适应速度变化的过程,达到最佳状态。坡度也要从0度慢慢往上加。
2、跑步时间控制在30分钟左右。一般来说,三十分钟左右的跑步时间已经能达到足够的运动效果,最好先用慢速做热身5分钟,然后用快速正式跑20分钟,最后再用5分钟放松整理,这么一些列跑步下来,身体的活动量已经足够。
3、不要往下看。在跑步机上跑步切记不要看脚下,看脚下跑步容易让自己跑的非常累,感觉已经跑了很远了,也容易跑乱自己的步伐,使自己产生危险。
4、快结束时要慢慢减速。在快结束时,跑步要慢慢减速,不要一下按停止,立刻停止运动的状态,对自己的膝关节和脚踝关节的损伤非常大,要慢慢缓冲,从慢跑到走,最后停止。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:柳条像什么的比喻句有哪些
- 下一篇:扁鹊见蔡桓公原文及翻译
猜你喜欢
-
道拉基是哪个国家的菜
阅读量:44 -
一航名字的寓意怎么样
阅读量:61 -
子涵名字的寓意怎么样
阅读量:25 -
一个人的张灯结彩讲的是什么
阅读量:75 -
安徒生里的坚定的锡兵主要讲的是什么
阅读量:23 -
山海经这本书可能讲的是什么内容
阅读量:63 -
怎么挑选红菇
阅读量:91 -
奶粉的功效和作用
阅读量:13 -
獾子油的功效与作用
阅读量:68 -
大兴善寺求什么最准
阅读量:53
猜你喜欢
-
阅读量:95
-
阅读量:55
-
阅读量:24
-
阅读量:36
-
阅读量:47
-
阅读量:46
-
阅读量:12
-
阅读量:50
-
阅读量:43
-
阅读量:65