跑步机跑步注意事项
2024-08-25 05:57:19
好评回答
1、提速不着急调整坡度慢慢来。跑步机上跑步要慢慢加速,最好从3开始,逐渐半速增加,让身体有一个适应速度变化的过程,达到最佳状态。坡度也要从0度慢慢往上加。
2、跑步时间控制在30分钟左右。一般来说,三十分钟左右的跑步时间已经能达到足够的运动效果,最好先用慢速做热身5分钟,然后用快速正式跑20分钟,最后再用5分钟放松整理,这么一些列跑步下来,身体的活动量已经足够。
3、不要往下看。在跑步机上跑步切记不要看脚下,看脚下跑步容易让自己跑的非常累,感觉已经跑了很远了,也容易跑乱自己的步伐,使自己产生危险。
4、快结束时要慢慢减速。在快结束时,跑步要慢慢减速,不要一下按停止,立刻停止运动的状态,对自己的膝关节和脚踝关节的损伤非常大,要慢慢缓冲,从慢跑到走,最后停止。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:柳条像什么的比喻句有哪些
- 下一篇:扁鹊见蔡桓公原文及翻译
猜你喜欢
-
郑州奥体中心开放时间
阅读量:93 -
炸鸡扒的做法
阅读量:6 -
男士西装领带怎么系
阅读量:44 -
多彩曲奇的做法
阅读量:29 -
阚清子原名叫什么
阅读量:6 -
网绿是什么意思
阅读量:76 -
兔兔能吃暑片吗
阅读量:6 -
手把手教你糟鱼做法
阅读量:71 -
东北铁锅炖大鹅做法
阅读量:76 -
五华县和丰顺县各有多少人
阅读量:39