健身方法与技巧
2024-08-25 07:23:38
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1、运动中不要进食,任何不超过两小时的运动,都不要求必须补充体力,你可以在运动前的一小时里补充能量就足够你的运动所需了。
2、把控动作频率,剧烈的运动会使我们的肌肉超出负荷,身体易受到伤害,所以你应该注意保持动作该有的节奏,动作越慢,收益更好。
3、运动后必要的“冷却”,在健身开始之前,我们需要使身体预热,同样的,在健身之后也需要一点时间平缓心率。你可以慢慢放慢你的动作,当你感到心跳趋于缓和,呼吸也逐渐平稳时,你就完成了训练最后的“冷却”工作。
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