排宿便最有效的方法

1、建议患者大量饮水。饮水量每天至少1500到2千毫升以上。避免进食辛辣刺激性食物，养成良好的排便习惯，每天都测3到5分钟，蹲厕时避免观看手机等，集中精力排便。

2、吃香蕉，火龙果，梨等水果。

3、进行腹部的顺时针方向按摩，每次按摩15到20分钟，每天三次，协助排便。

4、适当的运动，避免久坐，养成良好的生活习惯。第五，可以考虑给予乳果糖，开塞露等协助排便。如经上述处理效果较差，可去专科医院，给予生物反馈治疗。