小暑节气怎么防暑保健
2024-08-26 01:11:43
1、小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神,受气温的影响孩子也容易出现情绪的烦躁,这时给孩子以合理的身心调节,有助于孩子顺利度过“小暑”,可以选择一些轻松愉快、可以让身心得到“清凉”的游戏、运动让孩子参加,比如游泳、练习书法等。
2、避免给孩子过多的课业压力,不要让孩子晚一些打斗类的游戏,保持孩子的心境平和,以“心静”为宜,心静自然凉。平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉。
3、小暑时节的多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发。所以,这一时节的饮食,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;而且饮食以清淡,富有营养为宜。
4、人体会被暑热耗损很多津液与能量,需要注意饮食方面的养生保健方面,不能大鱼大肉,这些食物难以运化,助生湿热,应以清淡的“清补”为主,以五谷杂粮,应季蔬菜为主。
5、粥汤类是“补益”的佳品,建议多喝些粥汤之类,如绿豆汤、南瓜绿豆汤、绿豆百合粥等。绿豆具有消暑益气、清热解毒、止渴、利水的功效。因此,绿豆汤有独特的消暑清热作用,能预防中暑。由于绿豆性凉,脾胃虚寒的孩子不宜食用。
6、民间有小暑吃藕的习惯,莲藕:味甘、性寒,入心、脾、胃经;具有清热、生津、凉血祛瘀的作用,莲藕煮熟后则寒性大减变得非常平和,具有补脾益胃、补气血的功效。非常适合夏天食用,鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用。
7、这个季节,瓜果繁茂如西瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜、冬瓜等,性质偏凉,是日常常用的消暑果蔬。尤其西瓜是夏日解暑的必备水果,可以选择这些天然的解暑清凉食物,但也不可多食,尽量避免给孩子吃冰淇淋、冰饮料。
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