练一字马有什么好处和坏处
2024-08-26 19:30:20
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1、好处:一字马属于柔韧性训练,不仅能够锻炼韧带,适当的一字马练习对青春期少年长个子也有好处。
2、坏处:这项运动需要注意的事项较多,不注意方法就容易拉伤韧带,严重的拉伤甚至会影响身高发育。
3、一字马又叫劈腿、劈叉,两条腿前后分的叫竖叉,左右的叫横叉。软开度完全可以练出来。不过是不同的人需要的时间不同,有人天生软就很快,天生硬的就很难。是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功。
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