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跪膝法的好处和锻炼方法

2024-08-26 20:52:32

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1、好处:可舒筋活络、疏风散寒,缓解膝关节疼痛。还能矫正脊柱,减轻腰部疼痛。同时进行腹式呼吸还可以养胃;

2、锻炼方法:双膝跪地,上半身挺直,小腿紧贴地面,将臀部自然放松坐于小腿上方,用双腿支撑身体保持身体稳定。每天保持10分钟左右,每日1次。

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