减肥要注意哪些
2024-08-28 01:58:05
好评回答
1、三餐饮食摄取量,以每餐8分饱最理想,而且要吃足蔬菜与水果,标准吃法是,1餐吃1个拳头大小的蔬菜,与1个橘子大小的水果,食物营养配置则是60%吃淀粉,糖类,吃脂肪25%,15%吃蛋白质。
2、少吃高热量食物,即使应酬聚餐也要多吃蔬菜,秘诀是先吃蔬菜,大约3分饱后,再吃其他食物,以确保蔬菜摄取量充足。
3、此外,酒能避则避。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习,现代上班族要突破传统,改变这项危害健康的交际观念,非不得已,浅酌也能宾主尽欢。
4、生活作息正常。不要熬夜是重点,工作能早起做,就早起做,非不得已,熬夜工作绝对要克制食量,不要一时心烦气躁,猛吃垃圾食物,体重常因此增加。
5、养成运动习惯。工作至上的男生,别再让工作啃蚀你的健康,尤其是结婚的男人,经常因家庭和工作的双重压力,放弃原本最爱的休闲运动。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
描写雪的句子推荐
阅读量:95 -
宝宝能吃什么辅食
阅读量:50 -
嫪毐为什么叛变
阅读量:55 -
英文哲理诗
阅读量:39 -
抖音可以吗可以是什么梗
阅读量:21 -
春运放票会有几次
阅读量:80 -
衣服平面摆拍技巧
阅读量:58 -
女生篮球实战过人技巧
阅读量:27 -
李白的诗词集锦
阅读量:45 -
李清照的诗词大全
阅读量:90
猜你喜欢
-
阅读量:68
-
阅读量:61
-
阅读量:47
-
阅读量:86
-
阅读量:46
-
阅读量:69
-
阅读量:38
-
阅读量:38
-
阅读量:19
-
阅读量:93