20岁以后增高的方法
2024-08-28 04:48:08
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1、早睡早起,多运动锻炼,每天早上可以跑步30-50分钟以上,平时运动可以选择篮球、排球乒乓球、游泳等进行锻炼,可以拉伸肌肉活动骨骼对生长有利。
2、注意自身的营养,每天要补充1-2个鸡蛋,荤素搭配,饮食做到不挑食、不暴饮暴食。
3、保持心情的愉快,有心事多和人交流沟通。
4、注意补钙,可以适当服用葡萄糖酸钙口服液或者钙片,每天晒1-2小时的太阳。
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