躺着怎么锻炼
2024-08-28 15:47:16
好评回答
1、腿部锻炼:腿部肌肉是全身肌肉增长的发动机,只有腿部肌肉足够的强大,才能更好的发展身体其它部位的肌肉。仰卧在床上,双手平伸放于身体两侧,绷紧脚尖,抬起右腿至最高处3-5秒,缓缓向右侧摆腿后放回原位;抬起左腿至最高处3-5秒,缓缓向左侧摆腿后放回原位;晚睡前或起床前,躺在床上锻炼30次。
2、胸腹部锻炼:舒缓胸部腹部肌肉,促进胃肠蠕动。仰卧在床,双手分别放于胸腹部,以中指触到乳部、肚脐为标准,双手分别用力左右搓摩。晚睡前或起床前,躺在床上锻炼60次。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
战争与和平内容概括
阅读量:8 -
蝉和蚂蚁的寓言内容概括
阅读量:92 -
应急预案包括哪些内容
阅读量:80 -
社会治理包括哪些内容
阅读量:93 -
不打疫苗会怎么样
阅读量:53 -
档期是什么意思啊
阅读量:48 -
眷属的意思
阅读量:75 -
Alien是什么意思
阅读量:67 -
公司年会祝福语大全
阅读量:47 -
妪怎么读
阅读量:33
猜你喜欢
-
阅读量:72
-
阅读量:17
-
阅读量:41
-
阅读量:42
-
阅读量:40
-
阅读量:88
-
阅读量:82
-
阅读量:27
-
阅读量:53
-
阅读量:64