躺着怎么锻炼
2024-08-28 15:47:16
好评回答
1、腿部锻炼:腿部肌肉是全身肌肉增长的发动机,只有腿部肌肉足够的强大,才能更好的发展身体其它部位的肌肉。仰卧在床上,双手平伸放于身体两侧,绷紧脚尖,抬起右腿至最高处3-5秒,缓缓向右侧摆腿后放回原位;抬起左腿至最高处3-5秒,缓缓向左侧摆腿后放回原位;晚睡前或起床前,躺在床上锻炼30次。
2、胸腹部锻炼:舒缓胸部腹部肌肉,促进胃肠蠕动。仰卧在床,双手分别放于胸腹部,以中指触到乳部、肚脐为标准,双手分别用力左右搓摩。晚睡前或起床前,躺在床上锻炼60次。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
新年心愿
阅读量:47 -
2022春节商务祝福语
阅读量:55 -
简短的春节祝福语
阅读量:7 -
2022春节的祝福语
阅读量:11 -
春节亲情重要的句子
阅读量:19 -
最新春节祝福语句子
阅读量:80 -
快乐的春节祝福语
阅读量:14 -
大气春节问候短信
阅读量:63 -
关于春节祝福语
阅读量:34 -
电磁炉如何恢复出厂设置
阅读量:45