如何缓解心情烦躁
2024-08-28 21:34:43
好评回答
1、用表情调节情绪
有研究发现,愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验,愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验,所以当我们烦恼时,用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。
2、人际调节
人与动物的区别在于他的社会属性,当情绪不好时,可以向周围的人求助,与朋友聊天、娱乐可以使人暂时忘记烦恼,而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起当时愉快的感觉。
3、环境调节
美丽的风景使人心情愉悦,而肮脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方,在完美的大自然中,心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾经开心过的地方,记忆会促使你想起愉快事情 。
4、认知调节
人之所以有情绪,是因为我们对事情做出了不同的解释,每件事情不同的人观点不同,则会产生不同的情绪反应。所以我们可以通过改变我们的认知,来改变我们的情绪。比如说在为了每件事儿烦躁时,可以对事情进行重新评价,从另外一个角度看问题,改变我们刻板的看问题方式。
5、回避引起情绪的问题
如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决,就可以选择逃避问题,先暂时避开问题,不去想它,待情绪稳定时,再去解决问题,而且有时候问题的解决方案会在从事其他事情时不经意的想出来。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
日本名字由来
阅读量:71 -
比亚迪名字的由来
阅读量:68 -
德云社名字由来
阅读量:84 -
新手开自动档车上路注意事项
阅读量:7 -
新手走国道注意事项
阅读量:50 -
全额付款买房注意事项
阅读量:47 -
买房付款需要注意事项
阅读量:89 -
购买房子签合同需要注意什么
阅读量:8 -
二婚买房要注意什么
阅读量:67 -
买房注意
阅读量:11
猜你喜欢
-
阅读量:55
-
阅读量:54
-
阅读量:38
-
阅读量:84
-
阅读量:95
-
阅读量:15
-
阅读量:40
-
阅读量:29
-
阅读量:77
-
阅读量:14