湿气重怎么调理吃什么

1、薏米。薏米性甘味寒，可以利水消肿、健脾去湿、清热排脓，经常吃对皮肤好。

2、红豆。富含维生素B族以及很多微量元素，有健胃生津、祛湿益气作用，对经常春困疲乏症尤其适合。

3、山药。可健脾养胃，脾胃强健才能让湿气更好地排出体外；女经常吃山药可以祛湿、保养卵巢、对抗衰老，如山药炖排骨、山药炖鱼汤等。

4、白扁豆。白扁豆有养胃化湿、健脾利水、止泻功效，适用于脾虚湿滞引起的腹泻、呕吐、食欲不振、白带增多等症状。

5、除此之外，如果想去祛湿，需要谨记以下：不吃甜食；不吃生冷食物；不要整天久坐少动。好的饮食和生活习惯都需要坚持，远离湿气，做健康人。