含钙的蔬菜和水果有哪些
2024-08-30 00:45:41
好评回答
1、含钙食物:绿叶蔬菜、海带、紫菜、虾皮、豆腐、鸡蛋、蘑菇、牛奶、奶酪等奶制品。
2、含钙水果:樱桃、香蕉、草莓、柠檬、枇杷、苹果等。
3、钙是人体内含量最大的一种矿物质,它组成我们的牙齿、骨骼,更对人体凝血、神经信号传导、肌肉收缩等生理功能起到重要作用。相较保健食品,近年来越来越多的人更希望从天然食物中补充钙。
4、叶蔬菜中含有非常丰富的镁元素和钾元素:镁元素本身就是骨骼、牙齿中的微量成分,而且有利于提高钙的利用率;钾元素供应充足能有效减少尿钙的流失。
5、钙与磷是一对亲密的伙伴,然而,如果磷摄入过多,将影响钙的吸收。一般钙与磷的比值为1:1.2~1:1.5两者相比要特别注意补充钙,因为磷广泛存在于自然界的食物中。
6、精神过度紧张或压抑、缺少运动,即使在日常饮食中的钙摄人量充足,也可能会出现缺钙的现象,因此,在生活中,特别是在进餐时应该创造一个良好的轻松的氛围。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:华中区域包括哪些省份
- 下一篇:金刚菩提有哪些颜色
猜你喜欢
-
as的六种用法
阅读量:60 -
关于剁手党的搞笑说说
阅读量:48 -
令箭荷花的养殖方法技巧
阅读量:75 -
如何种植矮向日葵种
阅读量:36 -
选购天麻的小技巧
阅读量:95 -
种植月季花的方法
阅读量:15 -
芡实要炒吗
阅读量:35 -
如何养云竹
阅读量:91 -
仙人掌里兜如何养
阅读量:37 -
如何解决毛发内生的困扰
阅读量:56
猜你喜欢
-
阅读量:60
-
阅读量:13
-
阅读量:63
-
阅读量:19
-
阅读量:37
-
阅读量:16
-
阅读量:63
-
阅读量:61
-
阅读量:68
-
阅读量:66