夏天运动后注意事项
2024-08-30 16:01:12
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1、夏天运动过后,可以将被汗浸湿的衣物脱下,然后用毛巾擦拭身体表面的汗液。如果运动后继续穿着浸湿的衣物,会使身体处在一冷一热的状态下,容易对身体造成一定的伤害。
2、在运动过程后,需要适量的补充一些水分。但需要注意,最好选择白开水、矿泉水或者是纯净水,可以在水中加入少许食盐,以补充身体内的流失的盐分。而且一次饮用量不能过多,以免造成身体不适。
3、不要饮用冷饮。剧烈运动过后,饮用一杯冷饮虽然感觉比较解渴,但是冷饮进入身体后,会对正处于燥热状态的身体产生大量的刺激,导致身体出现不适的现象。
4、不要直接吹空调。经过剧烈的运动后,身体表面会出现大量的汗水,但还有一些需要排出的汗水没有完全流出。而且运功过后,身体处于比较热的状态,毛细血管也没有来得及收缩,如果突然吹空调,不仅会使毛细血管快速收缩,汗液无法排出,造成机体抵抗力下降。
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