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弹力棒如何锻炼身体

2024-09-05 01:50:22

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弹力棒如何锻炼身体:

1、身体站好,双手握住弹力棒的两端,让力量集中到双手上,使劲的挤压弹力棒,使得弹力棒发生弯曲,尽最大的力使得弹力棒发生最大程度的弯曲。

2、然后松开,再重复以上动作就好。力不要用完,八九分力就好,留一点力注意保护自己。

3、坚持锻炼,可以在短时间内改善影响姿态的肩部和腹部肌肉,还可以帮助老年人改善关节机能减少背痛等多种疼痛。

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