发泄情绪的方法有哪些

1、跑步或者其他运动，是非常适合平时舒缓压力的方式。

2、哭泣，如果有空间就好好的哭一下，这样能好好的缓解自己情绪。

3、和朋友去喝酒，酒精有时候能够在一定程度上缓解压力，但是也一起哦注意不要天天借酒消愁。

4、旅行，去看看祖国的大好河山，你会发现这个世界是多么的精彩，你所经历的只是小事而已。

5、做些好事，帮助别人其实可以净化自己心灵。做一些公益帮助下别人吧。

6、写日记，如果你不愿意交流那么把所有的不愉快写下来，情绪就会立马得到释放，以后还可以回过头来看看自己当时的心情。