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人体的三大供能系统是

2024-09-08 10:48:38

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1、磷酸原系统:主要在运动开始后0到30秒内由磷酸肌酸为身体进行供能,在短时间和大强度运动中,磷酸原系统是主要供能系统。 磷酸原系统的输出功率是最强的。

2、糖酵解系统:主要在运动开始后6秒-3分钟,为身体进行供能。在中高强度的运动中主要由糖酵解系统参与。分为快速糖酵解和慢速糖酵解。

3、有氧氧化系统:主要在运动开始后2分钟内由糖、碳水化合物、脂肪和蛋白质氧化为身体进行供能,它需要大量的氧气参与。在运动2分钟后,有氧大量供能便开始了,脂肪的氧化也开始了。有氧氧化系统的输出功率是最弱的。

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