适量运动的三要素是什么
2024-09-08 15:15:46
好评回答
1、要素一:时间;每次锻炼要按照以下顺序进行:准备活动(5-10分钟)、正式运动(30分钟以上)、调整放松活动(5-10分钟)。中强度下运动的时间在30-60分钟。
2、要素二:强度;以运动中的心律(脉搏)来判 断运动强度,合理的强度可自行用公式推算。推算公式:合理心率=170-年龄。例如,55岁的人,运动时的心率保持在115次/分钟水平为好。
3、要素三:频度;一般每星期锻炼的次数以3-5次为宜。持续较长时间的、有大肌肉群参与的、中低强度的运动锻炼称为有氧运动。
4、运动是物质的固有性质和存在方式,是物质所固有的根本属性,没有不运动的物质,也没有离开物质的运动。运动具守恒性,即运动既不能被创造又不能被消灭,其具体形式则是多样的并且互相转化,在转化中运动总量不变。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:夜深人静的意思是什么
- 下一篇:勇往直前的意思是什么
猜你喜欢
-
眼睛瞪得像铜铃下一句歌词
阅读量:87 -
干生蚝的做法和配方
阅读量:29 -
奚落的反义词是什么?
阅读量:71 -
你是我的答案片尾曲缺角歌词
阅读量:50 -
孟浩然诗句摘抄
阅读量:33 -
衢州怎么读
阅读量:57 -
叮咛的近义词是什么
阅读量:73 -
缇娜是什么意思
阅读量:61 -
筵怎么读
阅读量:66 -
琦怎么读
阅读量:83