平板支撑三分钟算厉害吗
2024-09-08 22:14:51
好评回答
1、不算。
2、在平板支撑动作标准的情况下,3分钟大约消耗10卡路里的热量。平板支撑消耗的卡路里比较少,它主要是锻炼核心肌群的,所以建议有瘦身需求的人群可以选择配合其他的运动,另外合理搭配饮食。
3、平板支撑的好处:平板支撑可以锻炼核心肌群,包括腹横肌、腹斜肌、竖脊肌、下背肌,因为平板支撑的过程中,需要绷直腹部和腰背部,经常锻炼,可以使得这些肌肉更有力量。平板支撑需要紧绷腿部肌,可以使腿部肌肉力量增强,有效地提高走路时的平衡力,因为很多人走路不平衡是由于缺乏腿部肌肉的锻炼,而导致腿部肌肉力量弱所引起的。因为在平板支撑的过程中,头、肩、骶是在同一水平线上的,经常进行平板支撑,可以调节侧歪的脊柱,改善身姿。平板支撑可以锻炼到身体的大部分肌肉,长期坚持锻炼,可以使肌肉的舒张和收缩更加自如,从而使身体更加灵活,降低受伤风险。
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