长期喝牛奶有什么好处

1、每天适当喝牛奶，具有提高机体免疫力的作用。牛奶含有一定量的优质蛋白质，而优质蛋白质为体内众多免疫物质的形成，提供了丰富原料。因此对于抵抗力低下、易生病的人，每天喝适量牛奶，可以为机体补充优质蛋白质，从而促进免疫物质生成，提高体内免疫物质数量；

2、牛奶可以为机体补充优质蛋白，并且可以为人体骨骼肌肉的形成，提供丰富原料。因此对于经常体力劳动，或者经常进行体育锻炼的人，每天喝适量牛奶可以缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量、预防和缓解肌肉衰减症；

3、牛奶含有一定量的钙质，能够为骨骼的形成提供丰富原料，因此每天喝牛奶，可以预防和缓解骨质疏松。